3D瘦身操翘臀美腿 改善下半身比例

发布时间:2013-04-14 22:05:11   人浏览 来源: 橡胶技术网

橡胶技术网 - 五花八门

STEP 3:垂直踮脚,脚腕~小腿变紧致

小腿肚与脚腕之间的部位,十分用以变得臃肿,也许能用及膝的裙子和衣物来遮挡大腿上的肥肉,但小腿肥胖就很难掩饰了。通过做简单的踮脚动作,让脚腕与小腿往上提拉,腿线变得更紧致。

① 双脚张开至与肩同宽地站立,左右脚掌以80度的夹角往外张开,骨盆竖起来,手臂屈肘打开,两手叠放在下腹上,背部肌肉往上拉伸。

② 以这个姿势垂直往上踮起双脚,令脚跟离地,从耳朵、肩部、脚踝、膝盖连成直线,笔直地与地面垂直,注意身体要保持好平衡,不要往前后晃动,踮脚保持20-30秒,并要保持畅顺的呼吸,从腹部和臀部肌肉施力紧绷。重复2-3次。

分享知识 创造价值!
>更多相关文章
网友评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
首页 | 橡胶新闻 | 橡胶价格 | 市场数据 | 橡胶技术 | 资料下载 | 橡胶文化 | 橡胶标准 | 橡胶制品 | 橡胶管理 | 橡胶展会 | 胶网图片 | 橡胶博客 | 橡胶人才 | 橡胶论坛
联系电话:021-59195925 咨询合作:13524284813 邮箱:loogo@163.com 橡胶技术网为你服务 QQ: 36656166
中国橡胶门户网 Copyright 2006-2015 胶网版权所有  
ICP备案号:沪ICP备14028905号 手机版